Na FUMEC, reconhecemos que o sucesso acadêmico não pode ser alcançado sem priorizar o seu bem-estar e sua saúde mental. Sabemos que a vida universitária pode ser desafiadora, e é fundamental cuidar de si mesmo enquanto busca seus objetivos.
Neste texto, vamos destacar a importância do bem-estar e da saúde mental, fornecer dicas para lidar com o estresse acadêmico e compartilhar recursos disponíveis para te apoiar em sua jornada.
Confira!
Importância do Bem-Estar Estudantil e da Saúde Mental
Se você busca ter um desempenho acadêmico satisfatório e uma experiência universitária enriquecedora, cuidar da sua saúde mental e do seu bem-estar é fundamental.
Reconhecemos que os desafios, as pressões sociais e as mudanças ao longo da vida podem afetar o bem-estar emocional dos alunos. Portanto, a FUMEC procura promover uma cultura de apoio e conscientização sobre questões de saúde mental em seu campus.
Dicas para Lidar com o Estresse Acadêmico
1. Gerencie seu tempo: Estabeleça suas prioridades! Fazer um cronograma com suas atividades, provas e trabalhos e reservar um tempo para o seu descanso e lazer podem ajudar;
2. Pratique técnicas de relaxamento: Yoga, meditação e respiração profunda são ótimas maneiras de aliviar o estresse e aumentar a concentração. Metodologias como, o mindfulness e o estado de flow, por exemplo, podem te ajudar a focar em exercitar a mente, promovendo a capacidade de gerenciamento da atenção, resultando no fortalecimento da conectividade dos circuitos, para melhorar aspectos da menta, como a atenção, o bem-estar, o autoconhecimento e os sentimentos de satisfação, realização e felicidade;
3. Mantenha-se ativo: Faça exercícios regularmente para liberar endorfinas e reduzir a ansiedade. Uma simples caminhada ou alguns alongamentos durante o dia, já fazem uma grande diferença;
4. Conecte-se com outros alunos: Compartilhe suas experiências, preocupações e sucessos com amigos e colegas. O apoio social é essencial para o bem-estar emocional. Lembre-se: todos estão nessa juntos!
5. Busque ajuda quando necessário: Não hesite em procurar apoio de profissionais de saúde mental ou conselheiros acadêmicos se estiver enfrentando dificuldades;
Recursos de Apoio na FUMEC
Sabendo da importância desse tipo de iniciativa, o Serviço de Psicologia da FUMEC oferece, por meio de sua Clínica-Escola, atendimentos psicológicos gratuitos para jovens, adultos e idosos. As informações e os agendamentos são feitos pelo email: < clinica.escola@fumec.br >. Os atendimentos psicológicos são realizados por estudantes do curso de Psicologia do último ano, supervisionados por professores-supervisores clínicos com larga experiência profissional e acadêmica.
Além disso, estamos constantemente revisando e expandindo nossos serviços para atender às necessidades em evolução de nossos alunos e promover uma comunidade universitária saudável e solidária.
Na Universidade FUMEC, acreditamos que o sucesso acadêmico é inseparável do bem-estar emocional e da saúde mental. Encorajamos todos os nossos alunos a priorizarem seu bem-estar e a buscar apoio sempre que necessário.
Queremos criar um ambiente universitário onde todos tenham a oportunidade de prosperar e alcançar seu pleno potencial. Por isso, conte sempre conosco!
